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节气养生之清明篇
【字体: 】【2021-04-05】 【作者/来源 上虞中医院】 【关 闭
 

2021年4月4日是清明节气,是春季的第5个节气。清明时节,天清地明,天气渐暖,

我们该如何养生呢

1、清明宜“养肝”

中医认为“春与肝相应”,春时肝气最足、肝火最旺,人最容易生气发火,怒则伤肝,肝气上逆则易引起高血压、脑中风等病变。清明是高血压的易发季,我们尽量少发脾气,使自己保持乐观向上的心态,使精神愉悦,肝气得以疏泄。清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主,少吃“发物”。可以多吃银耳、荠菜、菠菜等益阳、柔肝、养肺的食品。饮食须定时定量,不暴饮暴食。

2、清明宜“春捂”

清明节前后,气候变化多端,早晚温差大,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。要遵循“春捂”之说,有高血压和呼吸系统疾病的老年人,有痛经史的女性,要尽量使身体不冻不寒。

3、清明宜“踏青”

清明时节,最适宜的运动就是踏青。外出踏青,但“动”得不宜过大,一定要量力而行。清明节还有放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。

4、清明需“三防”。

防感冒

清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。另外在外游玩时,忽视了适时增减衣物和劳逸结合,过度的玩耍和劳累,很容易引发感冒。

防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食,特别是孩子,易采摘不认识的野花、误食野果。

防过敏

有支气管哮喘史的病人,体质比较弱的人,过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴口罩、手套等防护。

5、清明养生茶

桂圆红枣茶:补心脾益气血、安神养心(主治失眠健忘)

服法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡,最好将红枣划开。

三花茶:行气解郁、清肝明目

服法:茉莉花10克,菊花10克,玫瑰花10克,枸杞10克,用沸水冲泡。